Гид безопасного детства: как помочь ребёнку в кризисной ситуации?
Кризис у подростка — это состояние, когда мир теряет краски, а сил справиться в одиночку нет. Ребёнок молчит, отстраняется или злится, но внутри — крик о помощи, который важно вовремя услышать.
В такие моменты поддержка — не просто доброе слово, а спасательный круг. Подростку нужно от взрослых не решение всех проблем, а скорее уверенность в том, что его чувства важны и рядом есть люди, которые их поймут. Поддержка — это мостик, который взрослые могут построить, чтобы ребёнок не остался один на один со своей бурей.
Кризис — это не просто плохое настроение. Он длится не один день и в той или иной степени затрагивает несколько психических, а иногда и физиологических процессов. Так, о кризисе может свидетельствовать наличие у подростка в течение длительного времени:
тревожности;
подавленности;
раздражительности;
чувства вины или беспомощности;
нежелания общаться;
быстрой утомляемости;
трудностей с концентрацией внимания;
ухудшения памяти;
нарушений сна и аппетита;
кошмарных снов.
Задача взрослого — не решить за ребёнка все проблемы, которые могли повлиять на появление кризисных явлений, а создать безопасные условия для восстановления его психологического состояния.
Дайте внимание и поддержку. Иногда подростку трудно принять то, что с ним происходит.
Помогайте ребёнку осознавать и называть свои эмоции. Относитесь к ним с пониманием, не осуждайте эмоции и самого подростка за то, что он испытывает.
Поддерживайте общение ребёнка с другими значимыми ему людьми: друзьями, родственниками, педагогами. Это может дать ему дополнительную опору.
Ограничьте просмотр тревожных новостей и контента.
Помогите наладить режим дня — это основа для восстановления сил.
Предложите подростку самому помочь кому-то из окружения: младшему брату или сестре, пожилому родственнику, бездомному животному. Забота о другом может способствовать возвращению уверенности в себе и своих силах.
Важно не ждать мгновенных улучшений: кризис — не одномоментное явление, поэтому и для выхода из него ребёнку необходимо время.
Однако иногда поддержки окружающих и восстановления режима дня может быть недостаточно. Необходимо обратиться к специалисту, если у подростка длительное время наблюдаются несколько из этих явлений:
угнетённость, чувство безнадёжности, потеря интереса к тому, что радовало раньше;
нарушения сна и аппетита, постоянная усталость;
мысли о смерти или самоубийстве.
Узнать контакты центров психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Свердловской области и подразделений, оказывающих психолого-психиатрическую помощь несовершеннолетним, а также телефоны экстренной психологической помощи можно на сайте Министерства в разделе «Психолого-педагогическая помощь. Контактная информация».